Photo : damien dufour sur Unsplash
Une phrase qui a fait le tour du monde
Tu as sans doute déjà entendu parler de la Méthode Coué, parfois avec un petit sourire. Pourtant, derrière l'expression se cache un rituel très simple, très doux, qui tient en une seule phrase : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».
Elle vient d'Émile Coué, ancien pharmacien installé à Nancy, qui l'a fait connaître dans les années 1920. Sa méthode a fait le tour du monde. Pas besoin de matériel, pas besoin de savoir méditer, pas besoin d'y croire très fort. Juste ta voix, un peu de calme, et quelques minutes.
Pourquoi on ne force pas
Coué avait remarqué une chose : l'imagination l'emporte toujours sur la volonté. Tu le sais peut-être déjà par expérience. Plus on essaie de se forcer à aller bien, plus on se crispe.
Sa réponse est presque l'inverse de l'effort. Une phrase répétée sans effort, presque machinalement, finit par s'installer et colorer la façon dont on voit sa journée. On ne cherche pas à se convaincre. On laisse simplement les mots tourner, comme une petite musique de fond.
Comment la pratiquer, étape par étape
Voici les étapes, telles que Théodore les guide dans Serenity. Ferme les yeux et respire doucement. Redis vingt fois, à voix basse et sans forcer : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. » Dis-la comme une berceuse, sans réfléchir au sens des mots. Fais-le chaque soir au coucher, et chaque matin au réveil.
Pour compter jusqu'à vingt sans y penser, Coué conseillait une ficelle à vingt nœuds. Tes doigts font aussi l'affaire. L'important, c'est que le compte ne prenne pas toute ta place dans la tête.
Matin et soir, un petit rendez-vous avec toi
Le meilleur moment, c'est celui que conseillait Coué : au coucher, puis au réveil. Le soir, la phrase accompagne la descente vers le sommeil. Le matin, elle est là avant même que la journée commence vraiment.
Si tu oublies un soir, ce n'est pas grave. Tu reprends le lendemain, simplement. Ce rituel n'est pas un examen à réussir. C'est un moment doux que tu t'offres, à ton rythme.
Et si tu as la tête pleine ou du mal à te lancer seul, tu peux te laisser guider.
Te laisser guider avec Serenity
Dans Serenity, Théodore te guide du début à la fin, d'une voix douce, mains libres, même téléphone verrouillé. Tu fermes les yeux, tu écoutes, et tu n'as rien d'autre à faire. La Méthode Coué fait partie des 28 méthodes pour manifester de l'application, à côté de 52 respirations expliquées et de 7 visualisations guidées.
Sans compte, sans publicité. Une partie est gratuite, et Serenity Premium débloque tout. Serenity arrive bientôt sur l'App Store. D'ici là, ce soir, essaie déjà : vingt fois, tout bas, comme une berceuse.