Photo : Casey Horner sur Unsplash
Ton meilleur futur
Imagine ta vie dans quelques années, quand tout s’est passé au mieux.
Écris pendant vingt minutes : ton quotidien, tes proches, ce que tu ressens.
Sois précis et réaliste, comme si tu racontais une vraie journée.
Relis, et note une petite chose que tu peux faire dès cette semaine.
Pourquoi ça marche
De nombreuses études se sont penchées sur le fait d’écrire vingt minutes sur sa vie future, quand tout s’est passé au mieux, et les participants disent souvent ressentir plus d’optimisme et une meilleure humeur. Imaginer en détail rend les objectifs plus clairs, et on se sent plus capable de les atteindre.
Quand la faire
20 minutes par jour, 4 jours de suite, comme dans l’étude de Laura King.
D'où elle vient
Un exercice de psychologie positive, étudié par la chercheuse Laura King aux États-Unis en 2001.
