Le rythme
Inspire 5 s · expire 5 s · 5 minutes
Inspire : 5 s · Expire : 5 s
Pourquoi ça marche
Six respirations par minute : c’est le rythme que les chercheurs ont le plus étudié. Des études le relient à une tension artérielle plus basse et à une meilleure stabilité face au stress avec le temps. À essayer trois fois par jour.
Quand la pratiquer
3 fois par jour : au réveil, avant le déjeuner et en fin d’après-midi. C’est sur 2 à 4 semaines de pratique régulière qu’on l’apprécie le plus.
D'où elle vient
Étudiée depuis les années 1990 par les chercheurs américains sur le rythme du cœur, popularisée en France par le Dr David Servan-Schreiber.
