Photo : Rebeca Fazecaș sur Unsplash
La rivière
Installe-toi confortablement et ferme les yeux.
Imagine une rivière calme, au milieu d’une forêt.
Assieds-toi sur la berge et regarde l’eau qui avance.
Écoute le bruit de l’eau. Sens l’odeur de la terre et des feuilles.
Chaque pensée est une feuille. Pose-la sur l’eau.
Regarde la feuille descendre le courant, sans la suivre.
Une nouvelle pensée arrive : pose-la sur une autre feuille, et laisse-la partir.
La rivière emporte tout, doucement. Toi, tu restes là, en paix.
Prends encore un moment pour savourer ce calme.
Doucement, reviens à ton souffle, sens ton corps, la pièce autour de toi.
Quand tu es prêt, ouvre les yeux. Garde ce calme avec toi.
Quand la faire
Quand les pensées s’enchaînent. Une fois par jour pendant deux semaines apprend à les laisser passer.
