Photo : Alejandro Correa Bayardo sur Unsplash
Le ballon
Installe-toi confortablement et ferme les yeux.
Imagine un grand ballon dans tes mains.
Choisis sa couleur. Sens sa légèreté, et sa ficelle entre tes doigts.
Place dedans ce qui te pèse : une pensée, une colère, une inquiétude.
Prends ton temps. Mets-y tout ce dont tu veux te libérer aujourd’hui.
Ouvre les mains. Le ballon monte doucement dans le ciel.
Regarde-le devenir tout petit, puis disparaître. Tu es plus léger.
Sens l’espace qu’il laisse en toi. Respire dans cet espace.
Prends encore un moment pour savourer ce calme.
Doucement, reviens à ton souffle, sens ton corps, la pièce autour de toi.
Quand tu es prêt, ouvre les yeux. Garde ce calme avec toi.
Quand la faire
Dès que quelque chose te pèse. Une fois par jour pendant une semaine aide à prendre l’habitude de lâcher.
