Photo : Anton Chubarov sur Unsplash
Gratitude
Pose une main sur ton cœur et respire doucement.
Pense à trois choses pour lesquelles tu peux dire merci aujourd’hui.
Ressens la chaleur de cette gratitude dans ton corps.
Dis doucement : « Merci d’avance pour le calme qui arrive. »
Reste là un instant, avec ce sentiment.
Pourquoi ça marche
De nombreuses études se sont penchées sur le fait de noter trois choses pour lesquelles on dit merci, et les participants disent souvent se sentir plus heureux et mieux dormir. L’esprit apprend à remarquer ce qui va bien, et la journée paraît plus douce.
Quand la faire
Chaque soir, au moins une semaine : dans les études, les participants disent se sentir plus heureux pendant des mois.
D'où elle vient
Étudiée par les chercheurs Robert Emmons et Martin Seligman, pionniers de la psychologie positive.
