Photo : Mikael Andreasson sur Unsplash
La plage
Installe-toi confortablement et ferme les yeux.
Imagine-toi allongé sur le sable chaud, au bord de la mer.
Écoute les vagues qui arrivent, puis repartent, lentement.
Respire au rythme des vagues : inspire quand elles arrivent, expire quand elles repartent.
À chaque vague qui repart, laisse partir un peu de ta tension.
Le soleil réchauffe doucement ton visage. Tu n’as rien d’autre à faire.
Sens le sable chaud sous tes mains, et le sel sur tes lèvres.
Reste là, bercé par la mer, aussi longtemps que tu veux.
Prends encore un moment pour savourer ce calme.
Doucement, reviens à ton souffle, sens ton corps, la pièce autour de toi.
Quand tu es prêt, ouvre les yeux. Garde ce calme avec toi.
Quand la faire
Le soir, avant de dormir, ou après une journée chargée.
